セルフケア

更年期症状にアロマは効くのか?

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アロマセラピーには更年期の辛い症状を緩和する効果があると言われています。

また副作用などの心配しなくても良いので安心して使用できますね。

アロマセラピーとは

アロマセラピーと樹木や花から抽出したエッセンシャルオイルを使用した民間療法です。

エッセンシャルオイルは種類によって様々な効果があります。
その中にはホルモンバランスを整えたり、イライラを沈めたり、のぼせを抑えたりと
更年期の不快な症状を緩和する効果があるものもあります。

上記のリスト以外にも更年期の症状に効果があるものもたくさんあります。

効果的な使い方

エッセンシャルオイルには色々な使い方があります。

・部屋に漂わせる
ディフューザーと言う専用の芳香拡散器を使い漂わせるます。
ストレスやうつ症状など精神状態に効き目を出したいときなどに有効な使い方です。
最近ではアロマセラピー対応の加湿器もあるのでそちらを使っても良いかもしれませんね。

・お風呂
湯船にエッセンシャルオイルを垂らす使い方です。
お風呂の心地よさと合わさり、高いリラックス効果を発揮します。
お風呂から出る際は肌についてエッセンシャルオイルを落とさないように体の水気は
バスタオルで押さえるように吸い取らせましょう。

・マッサージ
エッセンシャルオイルをキャリオオイルに加えてマッサージオイルにする方法です。
鼻を通して作用する他に肌に直接浸透していくため高い効果が期待できる方法です。
かゆみなどが出る方もいるようなので、マッサージオイルを薄めに作って確かめてから使用するようにしましょう。

・まくらにスプレ
まくらにスプレーする使い方です。
快眠効果があるエッセンシャルオイルはこの使い方がおすすめです。

エッセンシャルオイルは質にこだわりましょう

エッセンシャルオイルは値段帯にかなり開きがあります。
安いものだと数百円から高いものだと数万円まであります。

安いものだと防腐剤が添加していたり品質が悪いものもあるので、肌に直接使うとトラブルを起こす場合があるので注意が必要です。
必ず薄めてから肌につけて異常がでないか確かめてから使いましょう。

高いものはマッサージ店などで使われているものなど良質なものが多いです。
それでも肌に合う合わないはあるので必ずテストしてから使いましょう。

いろいろな種類を試して自分に合うものエッセンシャルオイルを見つけましょう。

わたしのおすすめはこの通販サイトです。

ここのエッセンシャルオイルは100%植物成分なので安心して使えます。
興味があれば試してみてください。

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