セルフケア 更年期時期の悩み

更年期症状が辛くて家事ができない時は頑張ってはいけない

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更年期症状が辛くて家事ができなく、どうしたら良いかわからないという方が非常に多くいます。

いままで日常的にやってきた家事が思うようにできないことは非常につらいですよね。

家族からなんで家事やらないの?というつらい一言を言われたことがある方もいらっしゃると思います。

そんな時どうしたら良いのでしょうか?

絶対に頑張ってはいけない

更年期症状が辛くって家事が思うようにできない時に1番してはいけないことは頑張ることです。

頑張って無理にでも家事をやろうとする方が多いと思います。

更年期において頑張りすぎることは非常に危険な行為です。

その頑張りは大きなストレスを生みます。そのストレスが原因で更年期うつ病に発展する可能性があります。

更年期うつになると専門的な長期治療が必要になります。

そうなってからでは遅いので決して無理をしてはいけません。そして家事ができない自分を責めないでください。自分を責めることは更にストレスを生み出してしまいます。

家事が思うようにできないことはあなたの責任ではありません。しょうがないことなのです。

自分のできる範囲のことだけをするようにしましょう。

家族の理解を得ましょう

そうはいっても家事ができないと、色々家庭内で問題が発生するでしょう。

更年期の家事問題を解決するためには、しっかりと家族と話すことが重要です。

更年期の話をすることは恥ずかしいと感じるかもしれません。しかし更年期の話をして家族の理解を得られれば、あなたの精神的負担はかなり軽くなります。

まずは夫に更年期の症状が辛いこと、辛い時家事が今まで通りできないこと、協力をしてほしいことを話しましょう。

夫より同じ女性である娘のほうが話しやすいならそちらから話してもいいでしょう。一人でも理解得られば全然違ってくるはずです。

普通の常識的な夫や家族なら話せば理解して、協力をしてくれるはずです。

もし理解が得られなければ一緒に病院にいき、先生に話してもらいましょう。そうすればどれほど重要な事なのか理解してくれるはずです。

すこしでも症状が良くなるように自分でも努力しましょう

症状が少しでも軽くなれば日々の生活もかなり楽になります。

自分でも更年期についての知識を増やし、症状を緩和する方法を試してみましょう。

以下の記事では症状を緩和する方法を紹介しているので、参考にしてみてください。

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更年期を快適に過ごす鍵となるのは知識です。長く付き合うこともある更年期の症状ですから色々試して、自分にあったものを見つけましょう。

まとめ

最後にも大事なのでもう一度いいますが、絶対に頑張りすぎないこと。

周りを頼ることは恥ずかしいことではありません。あなただけで抱え込む必要はありませんので、まずは家族へ相談してみましょう。

少しでもあなたの更年期が快適になることを祈っています。

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