セルフケア

更年期障害に大豆製品は本当に効果あるの?

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更年期障害には豆腐や大豆製品が昔から効果があるとされていますが、本当に効果があるのでしょうか?

答えから申し上げると効果には大きな個人差がある

なんとも微妙な答えですよね。。。

詳しく言うと効果がある人、あまり効果がない人が半分ずついるということです。

大豆製品が効果があると言われている理由

大豆製品が効果があると言われている理由は大豆に含まれる、イソフラボンという成分にあります。

イソフラボンは更年期に減少する、女性ホルモン(エストロゲン)と似た構造をしているため、イソフラボンを摂取することで女性ホルモンの代わりの働きをして、症状を緩和することできるとされています。

日本人女性の半分は効果が大きな効果は期待できない。

イソフラボンが効果があるとされてきましたが、近年新たな研究結果が発表されました。

イソフラボンを摂取した際の、効果に大きな個人差があるというものです。

個人差の理由は腸でイソフラボンを吸収する際にイソフラボン成分のまま吸収する人とエクオールという成分に変換して吸収する人がいることにあります。

エクオールという成分はイソフラボンより高い女性ホルモンの代わりに働く能力があります。

よって腸でイソフラボンをエクオールに変換できるタイプの人はイソフラボンの恩恵をより大きく受けられるということです。逆に変換できない人はあまり大きな効果が期待できないということですね。

日本人女性はイソフラボンをエクオール成分に変換できるタイプの人の割合が50%という調査結果が某製薬会社から出ています。

この調査結果からすると日本人女性の半分には大豆製品の効果はあまり期待できませんね。。。

また最近話題のイソフラボン摂取系の更年期サプリメントもエクオールに変換できない場合あまり効果が期待できません。

いままでイソフラボン系のサプリメントを摂取して思ったように効果を感じることができなかった人はこれが原因ですね。

おすすめはエクオールを直接摂取できるサプリ

イソフラボンの恩恵を受けたいなら、エクオール成分直接摂取できるサプリメントがおすすめです。

腸でイソフラボンをエクオールに変換出来ない人もエクオールを摂取することができます。

最近ではこのエクオール成分のサプリメントに大手製薬会社も力を入れ始め、販売しています。

以下の記事ではエクオールを直接摂取できるおすすめサプリメント紹介していますので参考にしてみてください。

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