症状別対処法

更年期のめまい対処法は?

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更年期の女性はめまいや立ちくらみといった症状で悩まされやすく、女性ホルモンや自律神経のバランスが崩れるのが大きな原因です。

・雲の上を歩いているようにフワフワとして肩こりも同時に伴う浮動性めまい
・自分の周囲の壁や天井がグルグルと回るような回転性めまい
・周囲が静かなのにも関わらずキーンやキーといった耳鳴りを感じる

上記のように個人によって引き起こされる症状には違いがあるものの、慢性化すると日常生活にも悪影響が生じます。

以下では更年期のめまいの対処法をご説明しているので、何をすれば良いのか一度チェックしておきましょう。

しっかりと睡眠をとってストレスを溜め込まない

身体の疲れや精神的なストレスが引き金となり、更年期のめまいを悪化させているケースはあります。

そのため、しっかりと睡眠をとってストレスを溜め込まないようにしましょう。

・夜更かしせずに早寝早起きを心掛ける
・睡眠前にアロマを焚いてみる
・就寝する1時間前を目安に半身浴で身体を温める

このような対処法で睡眠時間を確保していれば心と身体の両方が休まり、めまいや耳鳴りが改善されていきます。

以下のページでは睡眠に関する悩みを抱えている更年期の女性におすすめのサプリメントをご紹介しているので、身体の内側から対策したい方は試してみてください。

管理人イチオシ更年期サプリメントまとめ

毎日の食事でバランス良く栄養素を摂取する

40代~50代のめまいは更年期障害の一環として引き起こされることが多く、女性ホルモンの分泌低下が引き金となるので食事療法で症状は緩和します。

どんな栄養素を毎日の食事で摂取すれば良いのか幾つかの目安を挙げてみました。

・女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持つイソフラボン
・脳の働きを正常に保つサポートを行うビタミンB1
・神経を正常に保ってめまいの治療にも使われているビタミンB12
・血流を促して自律神経のバランスを整えるビタミンE

不規則な食生活を送っていると不足しやすく、野菜類や豆類など様々な食材を食べるように努力してみてください。

めまいに効果的な漢方薬を服用する

身体の内側から体質改善を図るために、漢方薬を服用するのは選択肢の一つです。

・更年期症状に代表的な加味逍遥散
・血液の流れをスムーズにする桂枝茯苓丸
・血流悪化による冷え性に効く半夏白朮天麻湯

めまいの対処としてこれらの漢方薬が処方されています。

どれが自分の体質に合っているのか素人では判断できませんし、更年期のめまいはメニエール病や突発性難聴といった病気が絡んでいるケースもあるので、早めに病院を受診して専門医の診察を受けてみてください。

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