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更年期のつらい肩こり克服法は?

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更年期の代表的な症状が肩こりや腰痛です。

・40代後半になってから肩こりが辛くなった
・首が回らないほどの痛みで悩むこともある
・指圧をしてもコリが元に戻ってしまう

このような症状で悩まされている女性は多く、更年期に突入してエストロゲンの分泌量が減少して自律神経が乱れ、血行不良に陥るのが大きな原因となっています。

以下では、更年期のつらい肩こりの克服法をご紹介しているので、症状が慢性化して日常生活に支障が出る前に試してみましょう。

副作用の心配のないサプリメントを飲む

つらい肩こりの症状自体に効き目があるわけではありませんが、副作用の心配のないサプリメントを飲むのは効果的な克服法の一つです。

サプリメントで身体の内側から様々な栄養素を取り入れ、ありとあらゆる更年期障害の症状を緩和していきます。

・決められた目安量を毎日飲むだけで良い
・医薬品とは違って副作用の心配がない
・肩こり以外の症状にも効き目がある

上記のメリットがあるので、更年期におすすめのサプリメントをお探しの方は以下のページを参考にしてみてください。

管理人イチオシ更年期サプリメントまとめ

定期的にエクササイズやマッサージを行う

血液の流れが悪くなって血行不良へと陥るのが肩こりの根本的な原因なので、定期的にエクササイズやマッサージを行ってコリを解してあげましょう。

・肩付近を適度な力で指圧したりマッサージしたりする
・胸を突き出して肩甲骨を寄せるように大胸筋のストレッチを行う
・四つん這いで手を前に伸ばして広背筋のストレッチを行う

入浴中やお風呂上がりなど、リラックスしている時間帯に試すのが効果的です。

また、軽い運動も筋肉の緊張を解すサポートをしてくれるので、ウォーキングやジョギング、ラジオ体操などを毎日の生活に取り入れてみてください。

整形外科や神経内科などの病院を受診する

肩こり以外にもホットフラッシュや発汗異常といった症状が引き起こされていれば、更年期障害による悪影響だと考えられます。

しかし、更年期障害以外にも以下のように肩こりの原因は様々です。

・頸椎椎間板ヘルニアや五十肩などの整形外科領域
・甲状腺疾患や解離性大動脈瘤などの外科領域
・副鼻腔炎や頚部腫瘍などの耳鼻科領域
・緊張型頭痛や心身症などの精神神経科領域

自分では原因を正確に把握できないので、不安な方は整形外科や神経内科などの病院を受診しましょう。

根本的な要因を解消する手助けをしてくれたり、日々の生活の中で肩こりを克服するアドバイスをしてくれたりと症状を和らげるサポートが期待できます。

つらい肩こりを治すためにも専門医へと相談してみてください。

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